Viele Sportlerinnen kennen das Gefühl, im entscheidenden Moment vom eigenen Körper ausgebremst zu werden. Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder hormonelle Dysbalancen mindern die Leistungsfähigkeit – und häufig bleibt unklar, warum. Annette Kujawa, VitalBalance Coach aus Grafing bei München, begleitet Frauen, die ihre sportliche Energie zurückgewinnen wollen. Mit ihrer 4x C Methode schafft sie einen Rahmen, in dem Ursachen sichtbar und die natürliche Regulationsfähigkeit des Körpers aktiviert werden kann.
Allergien und hormonelle Beschwerden gehören zu den häufigsten Begleitern im Freizeit- und Leistungssport. Sie treten nicht nur in Pollenzeiten auf, sondern können ganzjährig Leistung, Atmung, Konzentration und Regeneration beeinflussen. Viele Betroffene versuchen, die Symptome mit Medikamenten zu kontrollieren – und verlieren damit häufig den Blick für die eigentliche Ursache.
Annette Kujawa kennt dieses Spannungsfeld. Über zwanzig Jahre lang war sie selbst im Tanzsport aktiv, bevor eigene gesundheitliche Probleme und die ihrer Familie sie dazu brachten, den nächsten Schritt in ihrer beruflichen Entwicklung zu gehen. Heute begleitet sie Sportlerinnen, unter anderem Golferinnen, Reiterinnen und Triathletinnen, die trotz konsequentem Training spüren, dass ihr Körper sie an Grenzen führt, für die sie bislang keine zufriedenstellende Erklärung gefunden haben.
„Ich habe erlebt, wie schnell Leistungsbereitschaft und Energie verschwinden können, wenn der Körper überfordert ist“, erzählt sie. „Ich wollte verstehen, was im Inneren passiert – nicht nur, was außen sichtbar ist.“
Annette Kujawa verbindet strukturierte Analyse mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper und persönliche Situation. Statt starren Methoden folgt sie einem nachvollziehbaren Ansatz: Körperreaktionen verstehen, Belastungen einordnen und darauf aufbauend individuell Veränderungen ermöglichen.
„Ich sehe meine Aufgabe darin, Zusammenhänge sichtbar zu machen. Wenn wir verstehen, warum der Körper reagiert, können wir gezielt unterstützen – nicht nur unterdrücken.“
Die meisten Sportlerinnen, die zu Annette Kujawa kommen, haben bereits eine lange Vorgeschichte: Arzttermine, Medikamente, Diäten oder Desensibilisierungen. Vieles hat kurzfristig geholfen, aber wenig dauerhaft verändert. Manche arrangieren sich mit den Einschränkungen, andere verlieren mit der Zeit das Vertrauen in ihren Körper – und damit auch die Freude am Sport.
Annette Kujawa beobachtet darin ein Grundmuster: Der Fokus liegt häufig auf Symptomen, nicht auf Zusammenhängen. Allergien, hormonelle Dysbalancen oder chronische Erschöpfung seien meist Ausdruck eines tieferliegenden Ungleichgewichts – ein Hinweis darauf, dass der Körper versucht, sich selbst zu schützen.
„Viele meiner Klientinnen glauben, sie müssten einfach mit ihren Beschwerden leben. Doch häufig sind diese Hinweise auf fehlgesteuerte Regulationsprozesse.“
Diese Sichtweise bildet den Kern ihrer Arbeit. Um sie umzusetzen, hat sie die 4x C Methode entwickelt – ein strukturierter Prozess, der Analyse, Individualisierung, Begleitung und Selbststeuerung miteinander verbindet.
Im ersten Schritt nimmt sich Annette Kujawa Zeit, um die körperliche und emotionale Ausgangssituation zu erfassen. Dazu gehört eine ausführliche Ist-Analyse und energetische Testverfahren. Das Ziel: die tatsächlichen Ursachen sichtbar machen – von Vitalstoffmängeln über hormonelle Dysbalancen bis zu Störungen im Darm oder Belastungen durch Umweltfaktoren und störender Mikroorganismen.
„Ich möchte verstehen, warum der Körper reagiert, nicht nur, dass er reagiert.”
Auf Grundlage dieser Erkenntnisse entwickelt Annette Kujawa einen maßgeschneiderten Gesundheitsplan, der präzise auf die individuelle Situation abgestimmt wird.
„Der Körper funktioniert wie eine Waage. Überwiegen Belastungen und fehlen unterstützende Faktoren, gerät die Balance ins Wanken. Eine ausgewogene Grundlage unterstützt die natürliche Regulation des Körpers.“
So entstehen individuelle Strategien, die in Trainings- und Wettkampfphasen integrierbar sind – ohne die Leistung zu gefährden.
Im dritten Schritt begleitet Annette Kujawa ihre Klientinnen bei der Umsetzung der individuellen Maßnahmen – bei der Anwendung von Frequenztherapien mit unterschiedlichen Systemen, beim gezielten Auffüllen von Vitalstoffen und anderen unterstützenden Faktoren sowie bei der Regulation des Säure-Basen-Haushaltes und des Stoffwechsels. Entscheidend ist die Kombination aus ganzheitlicher Expertise und individueller Betreuung, die hilft, Veränderungen nachhaltig und effektiv in den Alltag zu integrieren.
Der vierte und letzte Schritt der 4x C Methode richtet den Blick nach vorn: Wie kann Gesundheit stabil bleiben, wenn äußere Bedingungen sich verändern? Was kann man noch zusätzlich tun, damit der Körper in der Selbstregulation bleibt? Hier vermittelt Annette Kujawa ihren Klientinnen Wissen, Routinen und Achtsamkeit im Umgang mit Belastungen. So entsteht ein Bewusstsein für den eigenen Körper, das über die Behandlung hinauswirkt.
„Wenn jemand versteht, was sein Körper braucht, wird er unabhängig – und das ist das eigentliche Ziel meiner Arbeit.“
Dieses Prinzip der fortlaufenden Unterstützung der Selbstregulation unterscheidet die Methode von vielen herkömmlichen Behandlungsmethoden. Es geht nicht darum, ständig etwas zu „tun”, sondern darum, wieder in Einklang mit den eigenen Ressourcen zu kommen.
Die 4x C Methode von Annette Kujawa steht für einen strukturierten fundierten Ansatz in der individuellen Gesundheitsbegleitung. Sie verbindet eine ganzheitliche Analyse mit einem tiefen Verständnis für die Wechselwirkungen von Körper, Geist und Energie.
Ihre Methode folgt einer klaren Systematik, ohne die Individualität aus den Augen zu verlieren. Sie spricht Menschen an, die nicht länger passiv auf Besserung warten, sondern ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit selbst in die Hand nehmen wollen.
„Mich interessiert nicht, was jemand kurzfristig erreicht“, sagt sie. „Mich interessiert, ob er versteht, was sein Körper braucht, um langfristig stabil zu bleiben.“
Wie schnell zeigen sich Veränderungen?
Viele Sportlerinnen berichten bereits nach den ersten Sitzungen über eine spürbare Verbesserung. Allerdings ist jeder Mensch einzigartig und daher werden die Veränderungen unterschiedlich wahrgenommen.
Kann die 4x C Methode parallel zum Training umgesetzt werden?
Ja. Die 4x C Methode wird individuell auf Trainingsphasen abgestimmt, ohne die sportliche Leistung einzuschränken.
Was unterscheidet die 4x C Methode von klassischen Therapien?
Sie arbeitet nicht symptomorientiert, sondern systemisch. Ziel ist die Wiederherstellung der körpereigenen Regulationsfähigkeit.
Ist die Anwendung auch online möglich?
Teile der Analyse, der Begleitung und das Coaching können digital erfolgen, abhängig von der individuellen Situation.
Du möchtest mehr über Annette Kujawa erfahren?
Website: www.harmonized.de
Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen, unabhängigen Information und ersetzt keine individuelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch medizinisches oder therapeutisches Fachpersonal. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte stets an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Triff keine gesundheitsbezogenen Entscheidungen allein auf Grundlage der hier bereitgestellten Inhalte und verschiebe niemals notwendige medizinische Konsultationen.
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