Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und hormonelle Dysbalancen können selbst disziplinierte Sportlerinnen ausbremsen. Annette Kujawa, VitalBalance Coach in Grafing bei München, begleitet leidenschaftliche Sportlerinnen mit ihrer 4x C Methode auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Energie und Freude am Sport. Im Gespräch schildert sie, warum viele Lösungen zu kurz greifen – und welche Erfahrungen Sportlerinnen mit ihrer Begleitung gemacht haben.
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Viele Frauen trainieren regelmäßig, achten bewusst auf ihre Ernährung und verfolgen klare sportliche Ziele. Doch ausgerechnet dann, wenn sie Leistung abrufen möchten, meldet sich der Körper: Die Nase läuft während des Trainings, die Augen tränen im Wettkampf oder starke Kopfschmerzen rauben jede Konzentration. Andere kämpfen mit plötzlicher Erschöpfung, Verdauungsproblemen oder Wassereinlagerungen – oft genau am Turniertag.
Gerade sportlich aktive Frauen ab Mitte 30 erleben, dass ihr Körper sich verändert. Dinge, die früher funktioniert haben, greifen plötzlich nicht mehr. Das verunsichert – vor allem, wenn man gewohnt ist, den eigenen Körper im Griff zu haben. Allergien, Unverträglichkeiten und hormonelle Dysbalancen treffen häufig nicht irgendwann, sondern genau im entscheidenden Moment. Und sie nehmen nicht nur Leistung – sondern auch Leichtigkeit und Freude am Sport.
Annette Kujawa erzählt von Hanna, einer 18-jährigen Schwimmerin, die beim Training und Wettkämpfen im Freiwasser in ihrer Leistung stark durch ihre Pollenallergie beeinträchtigt war. Aber auch von Anja, einer 29-jährigen Reiterin, die mit einer Pferdehaar-und Pollenallergie, die immer schlimmer wurde, zu Annette Kujawa kam.
„Schon der Gedanke an den Stall hat gereicht, und meine Nase lief sofort.“
Anja (29), Reiterin
Viele sportlich aktive Frauen versuchen zunächst, ihre Beschwerden mit klassischen Mitteln zu kontrollieren: Medikamente wie Antihistaminika, Schmerzmittel, Desensibilisierung, hormonelle Regulation, zum Beispiel über die Pille oder Spirale. Hinzu kommen Anpassung der Ernährung, spezielle Diäten, das bewusste Meiden bestimmter Trainingszeiten oder eine konsequente Vermeidung möglicher Allergene.
Der Alltag wird angepasst, Termine werden umgelegt, Ernährung streng kontrolliert. Kurzfristig hilft das oft. Gleichzeitig entsteht aber häufig ein Gefühl von Abhängigkeit oder Einschränkung. Annette Kujawa hört häufig Sätze wie: „Ich muss ständig aufpassen“ oder „Mein Alltag richtet sich nach meinen Beschwerden“. Und ganz oft kommt: „Ich habe schon viel ausprobiert – aber nichts bringt dauerhaft Ruhe.“ Annette Kujawa beobachtet dieses Muster häufig. Ihrer Erfahrung nach richtet sich der Blick meist auf einzelne Symptome – während die zugrundeliegenden Zusammenhänge unbeachtet bleiben.
Wie bei Anja können sich die Beschwerden mit der Zeit sogar verstärken. Schritt für Schritt beginnt sich das Leben um die Allergien oder hormonellen Beschwerden herum zu organisieren. Spontaneität geht verloren, Unsicherheit wächst – ebenso wie die Sehnsucht, den Sport wieder unbeschwert und ohne ständige Vorsichtsmaßnahmen ausüben zu können.
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Annette Kujawa kennt diese Frustration aus eigener Erfahrung. Über 20 Jahre war sie im Turniertanz aktiv. Heute sind ihre Kinder im Leistungssport Schwimmen engagiert.
Auch prägten sie zwei sehr unterschiedliche gesundheitliche Erfahrungen in ihrer Familie: eine Großmutter, die bis zu ihrem letzten Lebenstag mit 92 Jahren vital blieb und auf natürliche Regulation vertraute – und ein Vater mit chronischen Erkrankungen, dem lediglich Symptom-Management als Lösung angeboten wurde.
Eigene hormonelle Beschwerden sowie die Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten ihrer Töchter führten schließlich zum Wendepunkt.
Sie absolvierte die Ausbildung zur Humanenergetikerin, erlernte in einer exklusiven Ausbildung bei Jürgen Lueger – einem der renommiertesten Bioenergetiker Österreichs und Entwickler der Symbio-Biofeld-Methode – tiefgreifendes Fachwissen, um mit modernsten bioenergetischen Techniken gezielt Beschwerden aufzuspüren und schloss 2024 ihre Heilpraktikerausbildung ab. Aus dieser Entwicklung entstand ihr heutiger Ansatz.
„Ich glaube fest daran: Wahre Gesundheit beginnt dort, wo wir die Ursachen verstehen – nicht nur die Symptome bekämpfen.“
Annette Kujawa, VitalBalance Coach für Sportlerinnen
Viele Klientinnen kommen mit dem Gefühl, dass ihr Körper unberechenbar geworden ist. Symptome wechseln sich ab, Zusammenhänge bleiben unklar. Mit ihrer 4x C Methode – Check, Customize, Care, Coach – bringt Annette Kujawa Struktur in die oft unübersichtlichen Zusammenhänge.
Im ersten Schritt, dem Check, wird die gesamte gesundheitliche Situation betrachtet: Trainingsalltag, Zyklus und hormonelle Situation, Ernährung und Verdauung, Stress und Regeneration, bisherige Maßnahmen. Neben einem ausführlichen Gespräch können – je nach individueller Situation – auch ergänzende Analyseverfahren und gegebenenfalls Laboruntersuchungen einbezogen werden, um mögliche Dysbalancen sichtbar zu machen. Viele Frauen erleben hier zum ersten Mal, dass ihre Beschwerden im Zusammenhang betrachtet werden.
Darauf folgt Customize: Ein individuell abgestimmter Plan, der sich in Alltag und Sport integrieren lässt. In der Phase Care begleitet Annette Kujawa die Umsetzung eng – vor Ort in Grafing bei München und online. Viele Frauen schätzen hier besonders die Struktur und die Möglichkeit, Dinge anzupassen. Nach etwa zwölf Wochen unterstützt die Coach-Phase dabei, Stabilität aufzubauen und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Ziel der 4x C Methode ist nicht eine kurzfristige Optimierung, sondern eine nachhaltige Selbstregulation.
Viele Klientinnen empfinden diese Kombination aus Struktur, Flexibilität und persönlicher Nähe als besonders entlastend.
Am Ende zählt für sie nicht allein die Linderung einzelner Symptome, sondern die Rückkehr zu echter Leistungsfähigkeit und Lebensfreude im Sport.
Annette Kujawa schaut bewusst über einzelne Symptome hinaus und sucht nach Ungleichgewichten oder Blockaden, die die körpereigene Regulation beeinträchtigen könnten. Immer wieder erlebt sie dabei, dass Frauen im Verlauf der Begleitung berichten, nicht nur ihr ursprüngliches Anliegen, sondern weitere Beschwerden hinter sich gelassen zu haben.
So war es auch bei Hanna. Während der Begleitung mit Annette Kujawa und der 4x C Methode erlebte sie, dass sich ihre Einschränkungen durch die Pollenallergie Schritt für Schritt verringerten.
Zusätzlich machte sie eine für sich überraschende Beobachtung: Auch ihre bisherige Empfindlichkeit gegenüber Erdbeeren spielte im Alltag kaum noch eine Rolle.
„Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und hormonelle Beschwerden sind meist Ausdruck von Ungleichgewichten im Körper“, erklärt Annette Kujawa. „Auf Dauer kann das dazu führen, dass sich der Körper nicht mehr selbst regulieren kann.“
Werden solche Ungleichgewichte erkannt und behutsam ausgeglichen, kann der Körper seine natürliche Regulation wieder entfalten. Das eröffnet die Chance, Beschwerden langfristig unabhängiger zu begegnen – ohne dauerhaft auf Medikamente angewiesen zu sein oder den Alltag stark einschränken zu müssen.
Für viele Klientinnen zeigt sich die Veränderung nicht nur im Ausbleiben einzelner Symptome, sondern spürbar im Alltag. Neben einer stabileren sportlichen Leistungsfähigkeit berichten sie häufig von besserer Konzentration, konstanterer Energie, größerer Gelassenheit und einer insgesamt gesteigerten Lebensqualität.
Anja berichtet heute davon, wieder in den Stall gehen und reiten zu können, ohne die ständige Sorge, von ihrer Pferdehaar- oder Pollenallergie ausgebremst zu werden. Ihr Hobby kann sie nun wieder unbeschwert und mit Freude ausüben.
Auch bei Brigitte, einer 68-jährigen Hobbysportlerin, zeigte sich eine deutliche Entwicklung. Seit ihrer Kindheit litt sie unter Hautausschlag nach dem Verzehr von Orangen. Über Jahrzehnte bedeutete das konsequenten Verzicht. Heute trinkt sie wieder täglich Orangensaft – für sie ein Genuss, auf den sie fast ihr ganzes Leben verzichten musste.
Zusätzlich traten bei Brigitte plötzlich trockene Lippen auf, deren Ursache zunächst unklar blieb. Im Rahmen der Begleitung zeigte sich ein möglicher Zusammenhang mit ihrem Zahnersatzmaterial. Nach einem Materialaustausch beim Zahnarzt trat auch dieses Problem nicht mehr auf.
Häufig wird sehr stark auf einzelne Symptome geschaut. In der Arbeit von Annette Kujawa zeigt sich aber immer wieder, dass Allergien, Unverträglichkeiten und hormonelle Dysbalancen bei Sportlerinnen sehr selten isoliert auftreten. Sie stehen oft im Zusammenhang mit mehreren Faktoren – zum Beispiel: Trainingsbelastung und Regeneration, Stresslevel, Nährstoffversorgung, Darmgesundheit, Vorhandensein von Mikroorganismen sowie hormonellen Veränderungen. Das bedeutet nicht, dass es „die eine Ursache“ gibt. Es ist eher ein Zusammenspiel.
Mit ihrer 4x C Methode verfolgt Annette Kujawa einen ganzheitlichen Ansatz, der mögliche Ursachen in den Mittelpunkt stellt und deren Zusammenhänge versteht. Die Erfahrungen der Frauen, die ihre Begleitung in Anspruch genommen haben, zeigen, dass eine gezielte, individuelle und langfristige Unterstützung dazu beitragen kann, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität neu zu entfalten.
Im Fokus steht dabei nicht die schnelle Lösung, sondern das Verständnis für die eigenen körperlichen Zusammenhänge. Wenn die körpereigene Regulation wieder greift, entsteht für viele eine spürbare Erleichterung: Hobbys können wieder unbeschwert ausgeübt werden, sportliche Aktivität ist keine Belastungsprobe mehr, sondern wieder das, was sie sein soll – Freude, Ausgleich und persönliche Erfüllung. Der Körper wird nicht mehr als Gegner erlebt, sondern als verlässlicher Partner im Alltag und im Sport.
Was ist die 4x C Methode von Annette Kujawa?
Ein strukturierter Prozess aus Analyse (Check), individueller Planung (Customize), Begleitung (Care) und weiterführendem Coaching (Coach). Sie zielt darauf ab, Blockaden zu lösen, Balance wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte zu stärken. Für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Kann die 4x C Methode parallel zum Sport umgesetzt werden?
Ja, kann sie. Die 4x C Methode wird individuell auf Trainingsphasen abgestimmt, ohne die sportliche Leistung einzuschränken.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Die ersten drei Phasen der 4x C Methode – Check, Customize und Care – erstrecken sich über einen Zeitraum von etwa zwölf Wochen. Danach folgt die Coach-Phase, deren Gesamtlaufzeit individuell variiert.
Findet die Begleitung auch online statt?
Ja. Neben Terminen vor Ort in Grafing bei München sind Online-Coachings Bestandteil des Programms.
Für wen ist die 4x C Methode geeignet?
Vor allem für Frauen, die
Was können Ursachen für Allergien, Unverträglichkeiten und hormonelle Beschwerden bei Sportlerinnen sein?
Allergien, Unverträglichkeiten und hormonelle Beschwerden entstehen meist durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Annette Kujawa betrachtet mögliche Ungleichgewichte in grundlegenden Körpersystemen, etwa im Vitalstoffhaushalt, im Darmmilieu oder im hormonellen Gleichgewicht sowie individuelle Belastungsfaktoren. Welche Aspekte im Einzelfall relevant sind, zeigt sich erst durch eine persönliche und ganzheitliche Analyse.
Du möchtest mehr über Annette Kujawa erfahren?
Website: www.harmonized.de
Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen, unabhängigen Information und ersetzt keine individuelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch medizinisches oder therapeutisches Fachpersonal. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte stets an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Triff keine gesundheitsbezogenen Entscheidungen allein auf Grundlage der hier bereitgestellten Inhalte und verschiebe niemals notwendige medizinische Konsultationen.
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